Nane, hem tıbbi hem de mutfakta yaygın olarak kullanılan bir bitkidir. Nane, birçok farklı türü olan bir bitki ailesidir, ancak genellikle nane olarak anılan ve en yaygın olarak kullanılan tür Mentha piperita’dır. İşte nane tüketmenin bazı faydaları…
NANE FAYDALARI NELER?
Sindirim Sistemi Sağlığı: Nane, sindirim sistemi sorunlarına iyi gelebilir. Sindirim rahatsızlıklarını hafifletmek için kullanılan bir bitki olarak bilinir. Mide bulantısı, gaz, sindirim rahatsızlıkları ve karın krampları gibi semptomları rahatlatabilir.
Nefes Ferahlığı: Nane, ağız kokusunu önlemek ve nefesinizi tazelemek için kullanılabilir. Nane yapraklarını çiğneyerek veya nane çayı içerek ağızda ferahlık hissi sağlayabilir.
Baş Ağrısı: Nane, baş ağrılarını hafifletebilir. Baş ağrıları genellikle kan damarlarının daralmasıyla ilişkilendirilir ve nane, kan damarlarını genişletici etkisiyle baş ağrısını hafifletebilir.
Rahatlama: Nane, stresi azaltmaya yardımcı olabilir ve rahatlama hissi sağlayabilir. Nane aroması, sinirleri yatıştırabilir ve zihni sakinleştirebilir.
Antioksidan Özellikler: Nane, antioksidan bileşikler içerir. Antioksidanlar, vücuttaki serbest radikallerle savaşarak hücre hasarını azaltabilir ve genel sağlığı destekleyebilir.
Soğuk Algınlığı ve Solunum Yolu Sorunları: Nane, soğuk algınlığı ve solunum yolu sorunlarının semptomlarını hafifletebilir. Nane, tıkanıklığı açabilir, öksürüğü hafifletebilir ve boğazı rahatlatabilir.
NANENİN BESİN DEĞERLERİ
Nanenin besin değerleri, genellikle taze veya kurutulmuş yapraklarının kullanımına bağlı olarak değişebilir. Aşağıda, genellikle taze nanenin besin değerlerini içeren yaklaşık bir profil verilmiştir (100 gram naneye dayanarak):
Kalori: 70 kcal
Protein: 3.75 gram
Karbonhidrat: 14.79 gram
Lif: 8 gram
Yağ: 0.94 gram
Kolesterol: 0 gram
Sodyum: 31 miligram
Potasyum: 569 miligram
Kalsiyum: 199 miligram
Demir: 5.08 miligram
C vitamini: 31.8 miligram
A vitamini: 0 IU
Folat: 156 mikrogram
Besin değerleri, bir gıdanın sağladığı vitamin, mineral ve diğer besin öğelerinin miktarını gösterir. Nane, özellikle C vitamini, demir, kalsiyum ve potasyum gibi besin öğeleri açısından zengindir. Ancak, naneyi yalnızca besin değerleri için tüketmek yerine, genel olarak sağlık faydaları ve lezzeti için tüketmek daha yaygındır.
